Hyväksyvyys on mielen vaseliinia

Hyväksyvyys on flow’n kannalta äärimmäisen tärkeä, joskin usein myös ylenkatsottu kyky. Toki tähän vaikuttaa se hieman höttöinen retoriikka, jonka parissa tämä sana usein esiintyy. Toisaalta syynä on myös se, ettemme aina tarkalleen ymmärrä mitä hyväksyvyys oikeasti on ja ennen kaikkea miten se käytännössä ilmenee.

Hyväksyvyyttä kun voi esiintyä eri tasoilla. Voimme esimerkiksi hyväksyä älyllisen havainnon, päätelmän tai väitteen todenmukaiseksi ja nyökytellä päätämme: "Kyllä, näin on". Voimme myös pudistella päätämme todeten, että eihän tämä pidä paikkaansa. Älyllisen tason hyväksyntä tapahtuu kuitenkin eri tasolla kuin kokemuksellinen hyväksyntä. Kokemuksellinen hyväksyntä tapahtuu ennen kaikkea kehossa.

Millaista tällainen hyväksyvyys siis on? Yksinkertaisimmillaan määrittelisin sen läsnä olevien ajatusten, aistimusten ja tunteiden suoraksi kokemiseksi ilman pyrkimystä vastustaa tai manipuloida niitä suuntaan tai toiseen. Se on sallivaa ja ei-reaktiivista olemista sen kanssa mitä on.

Flow’n kannalta kokemuksellinen hyväksyvyys on välttämätöntä, sillä kaikki kokemuksessa esiintyvä, jota emme kykene hyväksymään, aiheuttaa vastustusta eli kitkaa. Jos kokemuksellista vastusta esiintyy paljon, olemme jatkuvassa painissa todellisuuden kanssa. Kuten aikaisemminkin olen maininnut, nämä matsit kuluttavat resursseja täysin hedelmättömästi, sillä lopulta todellisuus voittaa aina. Resistance is futile.

Hyväksyntä on lopulta kuin kehomielen kitkaa lievittävää vaseliinia, jonka avulla asiat pääsevät liukumaan sujuvammin.

Mitä vähemmän taas kehomielessä ilmenee kokemuksellista vastustusta, sitä vapaammin ajatukset ja tunteet pääsevät virtaamaan. Sitä enemmän olemme yhteydessä todellisuuteen toivomustemme sijaan. Flow edellyttää molempia: Vapautta ja totuutta.

Kokemuksellinen hyväksyvyys ei kuitenkaan aina ole helppoa ja se onkin olennaista ymmärtää kykynä, jota voi ja myös kannattaa harjoittaa. Elämä kun tarjoaa kysymättäkin tilanteita, joissa hyväksyvyyttämme koetellaan. Näissä tilanteissa pieni taustaharjoittelu on kultaakin kalliimpaa.

Käytännössä hyväksyvyyttä ei harjoiteta vain älyllisesti vaan kehollisesti. Se on opettelemista olemaan ja sitä opetellaan, noh, olemalla sen kanssa mitä on. Antamalla asioiden tulla, olla ja mennä. Tiedän, helpommin sanottu kuin tehty.

Olen itse viettänyt suurimman osan elämästäni varsin vähäisesti hyväksyvissä mielentiloissa, mikä vuorostaan on ilmennyt kroonisena psykofyysisenä jännittyneisyytenä. Ihmeellisesti jännitys kuitenkin purkautuu ennen kaikkea kohtaamalla se, olemalla sen kanssa ja havaitsemalla kuinka se ajan myötä häviää aivan itsestään.

Joskus on myös hyväksyttävä se, että ei oikein tahdo hyväksyä. Sekin on ok.

Hyväksyntä on lopulta kuin kehomielen kitkaa lievittävää vaseliinia, jonka avulla asiat pääsevät liukumaan sujuvammin. Ja onhan se niin, että joskus hyväksyvyyden kyvystä riippumatta todellisuus haastaa kilpasille. Kuitenkin jo muinaiset kreikkalaiset ymmärsivät, että painista tulee paljon virtaavampaa sopivasti öljyttynä.

En kuitenkaan tarkoita, että meidän tulisi hyväksyä kaikkea tai jämähtää pelkkään passiiviseen oleiluun. Sanoisin, että lähtökohtaisesti viisaasti elävällä hyväksynnän filtteri on älyn ja tekojen tasolla tiukka, mutta kokemuksellisella tasolla apposen avoin. Ja tietenkin on tilanteita, jolloin on viisaampaa muuttaa kokemusta kuin vain hyväksyä se. Esimerkiksi jos housusi ovat tulessa, suosittelen riisumaan ne sen sijaan, että pyrkisit vain hyväksymään intensiivisen kipristelevät tuntemukset ihollasi.

Joskus on myös hyväksyttävä se, että ei oikein tahdo hyväksyä. Sekin on ok. Nyt tätä kirjoittaessani tunnen pientä tuskaisuutta siitä, saanko kiteytettyä näin perustavanlaatuisesta ja helposti väärinymmärrettävästä teemasta mitään olennaista tähän kirjeeseen. Vaikka näin ei olisikaan, on se parasta vain hyväksyä. Siispä toivotan sinulle erittäin mainion syvän hyväksyvää ja sen myötä virtaavaa viikkoa!

-Lauri

P.S. En minä aivan höpöjä hyväksyvyyden merkityksestä puhu, sillä se on tutkitusti tehokkaan MBSR-menetelmän yksi vaikuttavimmista ainesosista. Tästä lisää tuoreimmassa pocastissa, check it out!

‍