Mikä on flow-tila?

Flow on tila, jossa kykenet uppoutumaan täysin tekemääsi asiaan ja aika lentää kuin siivillä. Pystyt hyödyntämään kaikkia osaamiasi taitoja, mutta tekeminen tuntuu silti vaivattomalta. Tieteellisesti määritettynä flow on optimaalinen tietoisuuden tila.

Tutkimuksia flow'sta

Eniten flow’ta kokevat ihmiset ovat tutkitusti onnellisimpia.
Quality of Life Research Center
Flow voi puolittaa oppimiseen kuluvan ajan.
Advanced Brain Monitoring
Kohonnut luovuus jatkuu 1-3 päivää flow’n kokemisen jälkeen.
Harvard University
Flow voi moninkertaistaa työn tuottavuuden.
McKinsey Global Research Institute

Flow'n vaiheet

1. Ponnistelu
        - Flow ei synny itsestään, vaan vaatii tekemistä.
2. Rentoutus
       -
Aivot päästävät irti stressaavasta "puskemisesta".
3. Flow-tila
       - Huippusuorituskyvyn tila, tekeminen on vaivatonta.
4. Palautuminen
       
- Huippusuoritukset vaativat veronsa ja palautumista
          sekä mentaalisesti että fyysisesti.

Flow'n edellytykset

1. Haasteen ja osaamisen suhde
        - Flow vaatii haasteen, johon vastata.
2. Kirkas tavoite
       -
Tavoite ohjaa keskittymistä ja poistaa epävarmuutta.
3. Välitön palaute
       - Mitä enemmän palautetta tekemisestä, sitä helpompi
          tekemistä on hienosäätää.
4. Keskittynyt huomio
       
- Huomio rajautuu, jotta kaikki älyllinen kapasiteetti olisi
          käytössä yhteen asiaan.

Mitä aivoissa tapahtuu?

  • Flow'ssa itsekritiikistä ja tietoisesta ajattelusta vastaavan etuaivolohkon aktiivisuus vähenee. Tällöin alitajunnan sisältö pääsee ”virtaamaan” läpi toiminnaksi helpommin. Ihminen ikään kuin poistuu itsensä tieltä.
  • Aivoaallot siirtyvät flow'ssa rauhallisten theta- ja alfa-aaltojen suuntaan. Tämä edistää luovuutta ja luo pohjan huippusuorituskyvylle, joka lähtee rauhallisuudesta.
  • Flow'ssa on läsnä monia merkittäviä välittäjäaineita: noradrenaliini, dopamiini, anandamidi, endorfiinit, serotoniini ja oksitosiini. Nämä kaikki yhdessä parantavat suorituskykyä ja tuottavat hyvää oloa.

Flow'n portaat työssä

Vireystila, keskittyminen ja haastavuus ovat välttämättömiä edellytyksiä flow'lle työssä. Viisaat työnteon tavat, yhteisöllisyys, luovuus ja merkitys taas tukevat vahvasti flow'n kokemista, mutta eivät ole välttämättömiä.

Portaita ei tarvitse kulkea järjestyksessä, vaan kyseinen malli on ennemminkin yhteenveto asioista, jotka vaikuttavat flow'hun työssä. Malli on avattu laajasti Flow-tila -kirjassa, josta kaksi kolmasosaa on näiden portaiden ja niiden sisältämien konkreettisten keinojen käsittelyä.

FLOW   
7. MERKITYS 
6. LUOVUUS    
5. YHTEISÖ           
Flow'ta tukevat tekijät
4. VIISAS TYÖ               
3. HAASTAVUUS                 
2. KESKITTYMINEN                    
Välttämättömät
edellytykset
1. VIREYSTILA                                    

Sukella syvemmälle myötävirtaan

Flow-tila - Tietotyön viisain vaihde

flow-kirja-checkmark
Ymmärrys flow'sta ilmiönä
flow-kirja-checkmark
Flow'n edellytykset teoriassa ja käytännössä
flow-kirja-checkmark
Yli 50 vinkkiä oman työn kehittämiseksi
33€
Tilaa omistuskirjoituksella