Flow-tilalla on lukuisia virittäjiä. Flow Fridayn nelosjaksossa käydään läpi yksilön flow-tilan ympäristölliset ja psykologiset virittäjät.
Flow-tila sisältää neljä vaihetta, etkä voi kokea flow’ta kulkematta niiden läpi. Kolmosjaksossa puretaan auki eri vaiheita ja miten niihin päästään.
Flow-tila on saavutettavissa lähes minkä tahansa asian parissa, mutta se vaatii kolmea asiaa. Flow Fridayn kakkosjakso pureutuu näihin edellytyksiin.