Flow’n kokemus:
V = Vaivattomuus. Kyvyt riittävät vastaamaan elämän haasteisiin ja asiat tuntuvat sujuvan.
I = Itsettömyys. Kokemus on vapaa ylimääräisestä itsen ympärille orientoituneesta huolehtimisesta. Ei ole jatkuvasti itsensä tiellä.
R = Rikas kokemus. Aistillinen kokeminen tuntuu rikkaalta ja täyteläiseltä.
T = Tärkeys. Elämä tuntuu merkitykselliseltä.
A = Ajattomuus. Ajasta ei tarvitse jatkuvasti huolehtia eli sitä ei ole kroonisesti liikaa tai liian vähän. Kalenteri on työkalu eikä mestari.
Flow'n edellytykset:
1. Haasteen ja kyvykkyyden optimaalinen suhde:
- Ohjaava kysymys: Missä määrin kykyni vastaavat elämän vaatimuksiin?
- Mitä paremmin haasteet ja kyvyt kohtaavat, sitä vaivattomampaa elämä on
- Liiallinen haaste ilmenee usein kroonisena ahdistuksen, kuormituksen ja uupumuksen tunteina
- Liian matala haaste ilmenee usein apatian, merkityksettömyyden ja tylsyyden tunteina.
- Optimaalisen suhteen löytämiseksi on tärkeää kysyä: Miten voin säätää haastetta? Mitä ja miten kyvykkyyksiä minun tulisi kasvattaa?
2. Kirkas suunta ( ja sen pohjalta johdetut tavoitteet)
- Ohjaava kysymys: Onko minulle selvää mikä on tärkeää ja mitä kohti olen kulkemassa?
- Arvoista pohjautuva kirkas suunta asettaa elämää suuntavan ja orientoivan ankkurin
- Mikäli suunta ei ole kirkas, siitä seuraa todennäköisesti toistuvaa hämennystä tai “ympyrän kulkemista”
- Suunnan kirkastaminen lähtee kysymyksestä: Mikä minulle on tärkeää ja mitä se tarkoittaa käytännössä?
3. Keskittynyt huomio
- Ohjaava kysymys: Missä määrin pystyn keskittymään olennaiseen niin arjen tehtävissä kuin laajemmin elämässä?
- Keskittymisen merkitys syntyy siitä, että resurssit on mahdollista kohdistaa sinne, missä niitä oikeasti tarvitaan
- Heikosta keskittymisestä syntyy toiminnallista hapuilua, joka on sekä tehotonta että epätyydyttävää
- Keskittymistä voi vahvistaa kysymällä: Mihin minun tulisi keskittyä paremmin ja miten voisin muotoilla elämääni sekä kykyjäni vastaamaan tähän?
4. Laadukas ja välitön palaute
- Ohjaava kysymys: Olenko hereillä, avoin ja utelias vastaanottamaan sitä palautetta, jota elämä jatkuvasti antaa?
- Laadukas ja välitön palaute syntyy halusta ja kyvystä vastaanottaa informaatiota tavalla, joka muuttaa toimintaa. Palaute on välttämätöntä, jotta kykenemme toimimaan eri tilanteessa sopivilla tavoilla.
- Mitä taitavammin vastaanotamme palautetta, sitä vahvemmin voimme olla yhteydessä todellisuuteen. Tämä pätee myös toisin päin, mitä vähemmän vastaanotamme palautetta, sitä irtaantuneempia olemme todellisuudesta... mikä kohtaa yleensä kompurointiin ennemmin tai myöhemmin.
